Eline Snel, auteure de « Calme et attentif comme une grenouille » est thérapeute et instructrice de méditation en Hollande. Elle a développé une méthode d'apprentissage laïque de la pleine conscience à destination des enfants et des adolescents. Sa méthode est aujourd'hui reconnue partout à travers le monde.

Ce programme est un apprentissage structuré, progressif et ludique de la pleine conscience sur 8 semaines .

Chaque séance aborde un thème différent :

• Observer et se concentrer
• Ecouter son corps
• Goût, odorat, ouïe, vue et le toucher
• Patience, confiance et lâcher prise
• Détecter, reconnaître et accepter ses émotions
• Observer le flot des pensées et apprendre à les influencer
• Etre gentil, c’est agréable
• Le secret du bonheur

Deux thèmes supplémentaires pour les adolescents :

• Gérer les désirs
• L'art de communiquer

L’apprentissage se fait par une alternance de courtes méditations assises, d’exercices dynamiques, d’expériences pratiques et d’une histoire métaphorique . Des temps de réflexion et d’échange permettent également à chacun d’exprimer son ressenti s’il le souhaite.

Ce programme aide l’enfant à :

• Améliorer ses capacités d’attention et de concentration
• Développer son intelligence émotionnelle
• Connaître, accepter et réguler ses émotions
• Se familiariser avec ses pensées
• Renforcer la confiance en soi
• Développer une attitude bienveillante envers soi et les autres
• Se sentir plus détendu