Eline Snel, auteure de « Calme et attentif comme une grenouille » est thérapeute et instructrice de méditation en Hollande. Elle a développé une méthode d'apprentissage laïque de la pleine conscience à destination des enfants et des adolescents. Sa méthode est aujourd'hui reconnue partout à travers le monde.
Ce programme est un apprentissage structuré, progressif et ludique de la pleine conscience sur 8 semaines .
Chaque séance aborde un thème différent :
- Observer et se concentrer
- Ecouter son corps
- Goût, odorat, ouïe, vue et le toucher
- Patience, confiance et lâcher prise
- Détecter, reconnaître et accepter ses émotions
- Observer le flot des pensées et apprendre à les influencer
- Etre gentil, c’est agréable
- Le secret du bonheur
Deux thèmes supplémentaires pour les adolescents :
- Gérer les désirs
- L'art de communiquer
L’apprentissage se fait par une alternance de courtes méditations assises, d’exercices dynamiques, d’expériences pratiques et d’une histoire métaphorique . Des temps de réflexion et d’échange permettent également à chacun d’exprimer son ressenti s’il le souhaite.
Ce programme aide l’enfant à :
- Améliorer ses capacités d’attention et de concentration
- Développer son intelligence émotionnelle
- Connaître, accepter et réguler ses émotions
- Se familiariser avec ses pensées
- Renforcer la confiance en soi
- Développer une attitude bienveillante envers soi et les autres
- Se sentir plus détendu