La petite école de l'attention - La méthode Eline Snel
Eline Snel, auteure de « Calme et attentif comme une grenouille » est thérapeute et instructrice de méditation en Hollande.
Elle a développé une méthode d'apprentissage laïque de la pleine conscience à destination des enfants et des adolescents.
Sa méthode est aujourd'hui reconnue partout à travers le monde.
Ce programme est un apprentissage structuré, progressif et ludique de la pleine conscience
sur 8 semaines
.
Chaque séance aborde
un thème différent
:
Observer et se concentrer
Ecouter son corps
Goût, odorat, ouïe, vue et le toucher
Patience, confiance et lâcher prise
Détecter, reconnaître et accepter ses émotions
Observer le flot des pensées et apprendre à les influencer
Etre gentil, c’est agréable
Le secret du bonheur
Deux thèmes supplémentaires pour les adolescents :
Gérer les désirs
L'art de communiquer
L’apprentissage se fait par
une alternance de courtes méditations assises, d’exercices dynamiques, d’expériences pratiques et d’une histoire métaphorique
. Des temps de réflexion et d’échange permettent également à chacun d’exprimer son ressenti s’il le souhaite.
Ce programme aide l’enfant à :
Améliorer ses capacités d’attention et de concentration
Développer son intelligence émotionnelle
Connaître, accepter et réguler ses émotions
Se familiariser avec ses pensées
Renforcer la confiance en soi
Développer une attitude bienveillante envers soi et les autres